猫背改善の秘訣！スワンエクササイズで楽に健康的な姿勢を手に入れよう
最近、肩が前に出て、なんだか姿勢が悪くなったと感じることはありませんか？
それは「猫背」かもしれません。猫背は、肩が前にすぼまり、体がやや前かがみになる状態で、放っておくと肩こりや腰痛などの不調を引き起こす原因になります。
猫背になる理由とは？
猫背の大きな原因の一つが、「巻き肩」です。
巻き肩とは、胸の筋肉（小胸筋）が硬くなり、肩甲骨を前方に引っ張ることで、肩が前に出てしまう状態です。
特に胸の筋肉は背中の筋肉よりも強いため、無意識のうちに肩が前に巻き込まれやすいんですね。
猫背が引き起こすデメリット
猫背の姿勢が続くと、次のようなデメリットが現れることがあります。
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなる
• 肩こりや腰痛の原因になる
• 見た目が悪くなり、印象が下がるしかし、猫背は改善できます！
猫背を改善するためには無理に胸を張ったり、姿勢を強制するのではなく、自然に筋肉を活性化させることが大切です。そこでおすすめしたいのが、「スワンエクササイズ」です。
スワンエクササイズの効果
スワンは肩こりの改善にも効果的なエクササイズですが、特に猫背の改善には抜群の効果があります！
このエクササイズは、肩甲骨周囲の筋肉を活性化させるだけでなく、前胸部に呼吸を入れることで、小胸筋をストレッチし、自然に猫背を改善する手助けをしてくれます。
無理なく筋肉が働けば、猫背の改善だけでなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります！
（Instagramにてトレーニング動画あります）
いっしょに猫背を改善しませんか？
当施設では、この「スワンエクササイズ」を含む姿勢改善プログラムを提供しています。
猫背が気になる方、肩こりや腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご来院ください。
専門のインストラクターがあなたの姿勢改善をサポートします。
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