ピラティスマシンバレルの種目【スワン】【スイミング】をご紹介します🌻
スワンはお腹をしっかり使いながら胸を反らしていく動きです。
腹筋が入っておらず、腰が反ってしまうと、腰を痛める原因にもなるので、気をつけるポイントです。
スイミングは足から頭が一直線の状態から、上半身をブルブル揺らします。滑らかに動くのがポイントです✨
最後、ダンベルなど重りを持ちながら二の腕を引き締めていく動きに繋げることもできます😊
ピラティスには様々な形、バリエーションがありとても楽しいです♪
皆さんもぜひピラティスで身体を整えましょう！
お待ちしております🌻
(動画はInstagramにて載っております)
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