こんにちは！
長岡京ピラティス・トレーニング＆鍼灸院の田中です。
今回は腰痛についてです。
生涯において腰痛を発症する割合は約80%と言われており、その中でも原因がわからないものが85%を占めています。
日々の生活の疲労や姿勢の崩れなど色々な理由で腰痛を発症することがあります。
背骨は首から腰にかけて24個あります。背骨を一つ一つ動かせること(分節運動)が大切だと考え指導しております。
普段の生活で歩いたり、かがんだりする際に1つずつ動かせることで腰への負担を軽減させてくれます。背骨の柔軟性は無視できません。
分節運動ができることによって楽に動作が行えるようになり姿勢の改善や痛みの予防にも繋がります。
背骨の分節運動を獲得するためのエクササイズをトレーニングの初期に行います。
今回は自宅でできるエクササイズを紹介します。
【ロールアップ】
床に仰向けで寝て頭から順番に起き上がっていきます。
この時一枚の板のように起き上がるのではなく背骨を一つ一つ床から剥がしていくように行います。
Instagramにて動画ございますので、ご視聴ください。
田中
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