腹壁を作る！

【腹壁を作る】

以前勉強会に参加した内容を
少しずつ頭の整理として📝

空気を吸う時に、横隔膜は下へ下へと下がってきます。

その時に横っ腹(内腹斜筋・腹横筋など)が働かないと脊柱に過度なストレスや骨盤底筋にかなりストレスを与えてしまいます😭

横っ腹に壁を作るようなイメージができることで、安定して体幹をコントロールできます。

女性の場合は、背骨の柔らかさなどにより横っ腹が抜けがちで背骨がぐにゃんぐにゃんに動いてしまい
腰痛の原因や尿漏れ、女性器疾患などになってしまう印象があります。

横っ腹の使い方を学び
痛みなく予防していきましょう🔥