【お知らせ📢】
専用予約サイトにてご予約可能となりました！
6月分からご予約可能です！
お問い合わせいただいていたお客様
ご予約お待ちしております！
【プロフィール】
YUUKA🌻
スポーツ歴
・ダンス、バレエ
得意
・ダンス、バレエに特化した指導
・ピラティスを通じて姿勢改善
皆様へコメント
「ピラティスやトレーニングを通じて、身体も心もhappyになりましょう✨」
ご連絡やご予約お待ちしております😊
ご予約開始！！
足裏外側の重要性
長岡京ピラティス・トレーニング&鍼灸院の則包です。
今回は、どのように立つと効率の良い楽な立ち方になるのかをお伝えしていきます。
お客様の中でも
・扁平足になっている方
・腰が反ってしまう方
外側で立てない人が多くいらっしゃいます。
色々な方が足裏は外側で立てた方が良いですね。
なぜかと言うと
人は正しい重心線というものがあります。
そこに立てているかどうか
人間の骨格的に外側で体重を乗せた方が省エネで立つことができます。
ただ外側に立つことで
内側で立つより、圧力が増えるので
それでしんどい。と思う人も多くいらっしゃいます。
ただでさえストレス社会の中で
少しでも圧力というものを逃したいという人間の自然な現象から
扁平足へと足を内側に倒し
圧力を逃がそうとしてしまいます。
それは腹筋も同じで
肋骨がぱかーんと開き
お腹が前に出てしまい
反り腰に。圧力を前へ逃して背中や腰で体重を支えようと頑張っています。
そんな圧力やストレスをしっかりと身体の中で適正にすることで、痛みや不調の改善に繋がるんのではないかと考えています。
ここからは専門的な分野になるので、さらっとお読みください。
外側には踵骨・立方骨。
内側には、距骨・楔状骨・舟状骨など。
その外側は、骨模型をみたら明らかで
内側は浮いています。
外側で支える練習をすることで
体重移動がスムーズになりますし
立脚期において有利に働いてくれます。
1つご紹介していきます。
100円ショップでも売っている木で代用可能です！
当施設では、このように行っていきます。
木の上に乗り、外側に体重を載せます。
第4.5指に乗せながら、足を上下に動かしていきます。
その後に、立つと感覚が全然違ってきます。
小さな積み重ねが大きな結果をもたらすので、コツコツやっていきましょう❗️
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当施設は
より楽に身体が動けるよう指導しております。
慢性的に痛みや不調を抱える方やパフォーマンスをアップしたい方
姿勢の崩れを改善したい方、体重を減らした方など
様々なニーズにも対応しております。
ピラティスはもちろん、その他にもさまざまなツールを用いてお客様の改善や良い方向へと導きます。
無料体験も実施しておりますので、お気軽にご利用ください。
↓専用予約サイト
リフォーマー(マシンピラティス)のご紹介
【リフォーマー(マシンピラティス)のご紹介】
リフォーマーは
動画のように下が滑車になり動きながら鍛えることが可能なツールです！
とてもいいなと思うことは
上向きになる種目が多く、余分な力を入れずとも種目ができることです🏃
重たい荷物やバーベルを担ぐといった動作では
余分な緊張が生まれてしまい
正しい動作パターンが崩れてしまいます😱
運動初心者からアスリートまで
多種多様な動きができる優れものです🙋♂️
無料体験も実施しておりますので
お気軽にご利用ください👍
腹壁を作る！
【腹壁を作る】
以前勉強会に参加した内容を
少しずつ頭の整理として📝
空気を吸う時に、横隔膜は下へ下へと下がってきます。
その時に横っ腹(内腹斜筋・腹横筋など)が働かないと脊柱に過度なストレスや骨盤底筋にかなりストレスを与えてしまいます😭
横っ腹に壁を作るようなイメージができることで、安定して体幹をコントロールできます。
女性の場合は、背骨の柔らかさなどにより横っ腹が抜けがちで背骨がぐにゃんぐにゃんに動いてしまい
腰痛の原因や尿漏れ、女性器疾患などになってしまう印象があります。
横っ腹の使い方を学び
痛みなく予防していきましょう🔥
インストラクターのご紹介(YUUKA)
【お知らせ📢】
6月よりご予約可能となります。
お問い合わせいただいていたお客様
ご予約お待ちしております！
【プロフィール】
YUUKA🌻
スポーツ歴
・ダンス、バレエ
得意
・ダンス、バレエに特化した指導
・ピラティスを通じて姿勢改善
皆様へコメント
「ピラティスやトレーニングを通じて、身体も心もhappyになりましょう✨」
ご連絡やご予約お待ちしております😊
セミナー参加
【人間発達学から考えるストレングストレーニング〜下肢編〜】
今日はお休みをいただき
岡本雄作さんの勉強会に参加してきました📖
治療とストレングストレーニングを繋ぎ合わせ
クライアント様へ提供していければと再認識できました。
・評価
・トリートメント
・リハビリ
・ムーブメント・ストレングストレーニング
足趾・脛の骨・股関節・腹部(腹壁)の使い方を学びました🙋♂️
なぜ腹部(腹壁)が必要なのか。
身体の中で起きている力を支えることができないと
抜けてしまい身体にエラーが生じてしまいます。
身体の中で起きる力を正しく利用でき
さらに外力をうまく利用できることで
より身体が効率よく動いてきます🏃
自分が悪い見本しかお見せできないので
まずは自主練しへお伝えしていきます📢
【チェア(マシンピラティス)のご紹介】
マシンピラティスと聞いて、こちらはあまり目にしない方も多いのではないかと思います🤸
チェアは、動画のように
・足で地面を押したり
・手で地面を押したり
押すことにすごく役立つマシンとなります！
指導している中で
上半身で身体を支えること・下半身で地面を押すことがが苦手な方を多く見られます。
上半身は
移動する時に重要な存在として働いてくれます💪
下半身は
地面をしっかりと蹴ることで安定して移動できます🦵
チェアを活用することで
歩きやすくなったり、全身が連動して身体がより楽に動くようになります🏃
パーソナルトレーニングにおいては
必ずチェアを利用して指導しております🔥
無料体験も実施しておりますので
お気軽にご利用ください🙋♂️
6月のシフト公開
おはようございます🎏
オープンしてから約1ヶ月が過ぎました。
通っていただいておりますお客様には感謝です🙇♂️
まだ予約枠に空きがありますので
ご興味ある方は無料体験🔰実施しておりますので
お気軽にご利用ください🤲
📢近況報告
1.4月に有酸素器具を購入しました🚲
→トレーニング後に有酸素運動を行うことで、シェイプアップや体力向上へと繋がり、お客様の目標により到達しやすくなりました！
2.店舗前に立て看板設置
→看板の設置にチラシを入れております。
お身体にお悩みの方に届きますように☁️
3.入会者の7割はジム初心者
→ジムや運動が初めての方が数多くいらっしゃます。初めての方でも取り組みやすいマシンピラティスを用いて指導していきますので、安心してご利用いただけます🤸
👀
【6月のシフトを公開しました】
https://nori-winfrey.azzist.jp/login
まだご登録されてない方はよろしくお願い致します。
また登録・予約方法は、ストーリーにて載せております。
ご不明な点あれば、お気軽にご連絡ください🤲
長岡京ピラティス・トレーニング&鍼灸院
スケジュールお知らせ📢
こんにちは。
オープンしてから約10日経ちました。
少しずつスケジュールが埋まってきております。
4/15-21のスケジュール載せておきます。
・姿勢改善したい
・痛みや不調を改善したい
・よりパフォーマンス向上したい
などなど様々なニーズにお応えしていきます。
ご興味のある方はご予約ください。(専用の予約サイト。利用方法がわからない場合は、お電話でも可能です)
よろしくお願いいたします🤲
長岡京ピラティス・トレーニング&鍼灸院
ーオープンしてから1週間ー
こんにちは🌸
オープンしてから1週間が経ちました😱
生きてきて1番早く感じたかもしれません。笑
金曜日に浄化センターに桜を見に行ってきました。
いつもサッカーの試合しか行ったことがなかったですが
改めて行くと水遊びはできるし、天然芝なので子供を歩かせることもできるし
とてもいい場所だなーと感じておりました。
そんなことはこれくらいにしておいて・・・
今週の近況報告です。
【近況報告】
1.無事に3/31(日)オープンできました。
機材のことなど色々とバタバタでしたが、無事にオープンできました🙇♂️
たくさんのお花やプレゼント、お越しいただき本当に感謝です。
2.看板やSNSを見たという方が多数
電車から見えることもあり、看板を見たとお伝えいただきご新規の方が来てくださっております。
できるだけ大きく見やすくわかりやすくを目標にしていたので良かったです。
3.インスタグラム100人フォロワー👏
店舗の中の様子やトレーニングなどほぼ毎日更新しております。
もしまだの方がいらっしゃいましたら、覗いてみてください👀
4.機材の導入
ピラティス器具以外にも細々としたトレーニング器具が導入されました。
筋トレが初めてのお客様でも安心して活用できるツールとなっております。
【5月のシフトを公開しました】
https://nori-winfrey.azzist.jp/login
まだご登録されてない方はよろしくお願い致します。
また登録・予約方法は、Instagramのストーリーにて載せております。
GWということもあり、遠方の方もぜひお越しください。
夏前に引き締めたいという方も多くいらっしゃいます。
ご不明な点あれば、お気軽にご連絡ください！
長岡京ピラティス・トレーニング&鍼灸院
