ご家族紹介制度のお知らせ

【パーソナルトレーニング〜ご家族紹介制度〜】

こんにちは☀️

いつもInstagramを見ていただきありがとうございます🙇‍♂️

「旦那も通わせたいのですが…」
「祖母も通わせたいのですが…」

ご夫婦や親子で通ってくださる方向けに
お得な紹介制度がございます🤲

月プランをお二人が入られている場合は
どちらも20%OFF適応となります。

ぜひご活用ください💪
(ご不明な点などございましたら、スタッフにお声掛けください)

歩行動作の観察と改善の戦略

【歩行動作の観察と改善の戦略】
〜備忘録〜


岡本 雄作さんの
セミナーに参加してきました🗒


歩行を紐解いていくと
クライアント様のお悩みとリンクする部分がたくさんありました。


前額面・水平面・矢状面
3Dで捉えエラーを見つけていきます。
(粗探しはせず、その方のお悩みとどうリンクするのかが現場への落とし込みには必須ですね)


なぜお尻がぷりぷりと振られるのか
なぜ足がつまづきやすいのか
なぜお尻が長く見えるのか


紐解いていくと面白く
歩行評価の大切さを再認識しました🤲


動かしたい部位が動いておらず
他の部位が代償してしまい
痛みや違和感に繋がります🚶


足・膝・股関節・腹部・胸郭・頸部
うまく協調できるよう落とし込んでいきます🔥

腰椎分離症

分離症はアスリートに起こりやすく、特に中高生年代が腰痛を訴える場合はまず分離症を疑うほど発生頻度は若年層に多発します!
 
【発症しやすいスポーツ】
・サッカー
・野球
・バスケットボール
・バレー
などの体幹を捻る・反る動作の多いスポーツ
 
【なぜ起こるのか?】
大腿四頭筋の柔軟性の低下によって骨盤が前傾し腰椎が反って伸展ストレスがかかりやすくなり分離症を引き起こします。
 
また体幹の不安定性によって発症することもあります。
 
分離症の原因は疲労骨折がほとんど占めており発症してしまうと長期に渡り痛みが続きます。
 
一ヶ月ほど安静にしていれば痛みは軽減しますが、スポーツを再開すると同様の痛みが出ることがあります。
 
このように一度発症すると長い間痛みと付き合いながらプレーすることになりプレースタイルなどに影響し最大限のパフォーマンスを発揮できなくなってしまいます。
 
そのため分離症の痛みを軽減するエクササイズも大切ですが予防のためのエクササイズが特に重要です!!
 
【改善・予防方法】
今回紹介するエクササイズはキャット・ニー・トゥー・エルボーです。

このエクササイズを行うことで体幹の不安定性の改善や拮抗筋であるハムストリングスの活性により腰椎の伸展ストレスを軽減します。

(Instagramにて動画載せております)

膝の内側の痛みについて

今回は膝関節内側側副靱帯損傷(MCL損傷)についてです!
 
スポーツ外傷のうち約42%は膝の怪我が占めており内側側副靭帯損傷は約7%です!
単独の損傷もありますが前十字靭帯や半月板と同時に起こる複合損傷でも発生します。
 
【発生しやすいスポーツ】
非接触型
・バスケットボール
・バレーボール
・スキー
接触型
・サッカー
・ラグビー
 
【なぜ起こるのか】
接触型の場合は膝関節に対してタックルなどの身体接触が原因で発生します。
 
非接触型はジャンプの着地の際にニーイン・トゥーアウトでMCLに対して外反のストレスが加わり損傷します。
 
 特にジャンプの着地時にニーイン・トゥーアウトになりやすく、その際内転・内旋筋がうまく働いていないと骨盤が開きより膝関節に外反のストレスがかかりやすくなります。
 
 
 
【予防方法】
今回紹介するエクササイズはアダクタープルバックです。
 
大腿四頭筋やハムストリングスのトレーニングに加えこのエクササイズを行うことで股関節から安定し怪我の予防に繋がります。

10月シフト公開

【お知らせ📢】

10月のシフトを公開しました🗓️

初回、無料体験チケットもございます🔰
(専用予約サイトよりご予約よろしくお願い致します)

当施設は、
鍼灸や整体などを通じて日々のメンテナンスや痛みの改善
ピラティスや筋トレを通じて、パフォーマンスアップや姿勢改善など
お客様のお身体に合わせて治療やトレーニングを提供する施設となります🏋️


無料体験トレーニング実施中です🔰

☑︎申し込み方法
ホームページ予約サイトよりお申し込みください。


BLAZE POD

【BLAZE POD】のトレーニングをご紹介🏋️

目も動かして
身体も動かして
なおかつ楽しい

こんなトレーニングができるツールとなっております!

目で見た情報を
頭で処理をして
タッチする。

あ、やっぱり違う。と脳が捉えて止めることもあり
そんな繰り返しが脳の活性化につながります🧠

この施設に1歩踏み込めば
頭も身体もフル回転させることで
日常生活はこの施設ほど負荷量は少ないはずです🙃

そうすることで
あれ?日常生活が楽に過ごせている!?
と思うようになれれば良いなと思っております💨

こちらはアスリートにしておりますが
どんな方でも対応できるので
楽しみにしておいてくださいね😊

まだまだより良いものを提供できるよう
日々アップデートしていきます

9月のお知らせ

こんにちは。

長岡京ピラティス・トレーニング&鍼灸院の則包です!

9月になりました🌕          

オープンして5ヶ月。早いものですね!

【お知らせ】
1.新トレーニングツール導入!
フラッシュライトや頭頸部を安定させるツールなど導入しました!
ピラティスマシンやウエイトマシンなどは自分の身体との対話。
「どこが効いているのか?」
「フォームはどうなのか?」
自分との対話のみで終わってしまうことで、日常生活や競技に変換することができません。
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今夏の新ツールは自分との対話ではなく、外部を意識することためのものになります👀
活用していきます❗️

2.観葉植物の設置
デジタルデバイスにさらされる現代において
植物の緑は視覚疲労の改善や癒しをもたらしてくれます。
よりお客様に快適に過ごして頂けるよう環境も整えています🪴

3.無料体験実施中
9月も無料体験実施しております🔰
動き出すのは遅くなく、少しでも勇気を持って行動に移すだけでも素晴らしいです👍
先月は7名の方からご依頼ありました🙇‍♂️
今月もお待ちしております🙋‍♂️

9月もよろしくお願いいたします🤲


無料体験トレーニング実施中です🔰

☑︎申し込み方法
ホームページにて新規ご予約をご覧ください。


セミナーに受講してきました!

【Neural performance】
セミナー受講してきました📝
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トレーニングをしても中々腰痛が治らなかったり
ジムトレーニングの向上はあるが、競技のパフォーマンスに繋がらなかったり…
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そんなギャップをうめてくれるような内容でした👀
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当施設に当てはめると
・鍼灸やトリートメント
・ピラティス、ヨガ、ストレッチなど(自分の内部)
・ウエイトトレーニング(自分の内部)
自分との対話を重視したエクササイズ中心
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自分と外との認識を増やすことで
そのギャップをうめていけるような
引き出しをたくさんいただきました😎

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ジムで鍛えた能力を
日常生活・競技にうまく移行できるよう
プログラムの構築に励みます❗️
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新たな機材の導入もしましたので
お楽しみにお待ちください♪

新しいトレーニングツールのご紹介

【アブストラップ】

今回は、アブストラップという新しいツールを購入したので
そちらのトレーニングをご紹介いたします。

当施設は、ピラティスマシンからウエイトマシンまで
低い負荷から高い負荷まで
さまざまなトレーニングができる複合施設となっております💪

今回【アブストラップ】
中〜高い負荷になるトレーニングツールとなります。

ピラティスマシンで適切な身体の使い方ができた後
アブストラップを用いて強度を高めていきます👀

下腹部の強化や腕と体幹をつなぎ合わせるような前鋸筋など
比較的安全で効率よく鍛えることが可能です❗️

動画(Instagramにて発信しております)では、このような似たような動きでも強度が違い
1つずつクリアしていくことで
より身体に負荷を与えていきます👌

初心者の方からアスリートまで
必要なツールと思い購入しました!

ぜひ下腹部を一緒に鍛えていきましょう🔥

トレーニングのご紹介

ピラティスマシンバレルの種目【スワン】【スイミング】をご紹介します🌻

スワンはお腹をしっかり使いながら胸を反らしていく動きです。

腹筋が入っておらず、腰が反ってしまうと、腰を痛める原因にもなるので、気をつけるポイントです。

スイミングは足から頭が一直線の状態から、上半身をブルブル揺らします。滑らかに動くのがポイントです✨

最後、ダンベルなど重りを持ちながら二の腕を引き締めていく動きに繋げることもできます😊

ピラティスには様々な形、バリエーションがありとても楽しいです♪

皆さんもぜひピラティスで身体を整えましょう!
お待ちしております🌻

(動画はInstagramにて載っております)